# みず を のんで じんぞう を けんこう に たもつ
じんぞう は、からだ の けんこう を まもる ため の たいせつな きかん です。
じんぞう は ち を ろか して、からだ に いらない もの を にょう として だします。
また、からだ の すいぶん の バランス を ととのえる やくわり も あります。
じんぞう が よく はたらく ためには、じゅうぶんな すいぶん が ひつよう です。
そのため、まいにち みず を のむ こと は とても たいせつ です。
じんぞう を けんこう に たもつ ため の いちばん かんたんな ほうほう の ひとつ は、まいにち 8はい ぐらい の みず を のむ こと です。
からだ に じゅうぶんな みず が あると、じんぞう は いらない もの を もっと かんたん に だす こと が できます。
また、じゅうぶんな すいぶん は、じんせき や にょうろ かんせん の リスク を へらす のに も やくだちます。
みず を じゅうぶん に のむ と、つぎ のような よい こと が あります。
* じんぞう が もっと らく に はたらく こと が できます。
* けつあつ を ふつう に たもつ のに やくだちます。
* じんせき の リスク を へらします。
* たいじゅう を けんこう に たもつ のに やくだちます。
* にょうろ かんせん の リスク を へらします。
このように、みず を じゅうぶん に のむ という かんたんな しゅうかん は、ながい あいだ じんぞう の けんこう を まもる のに やくだちます。
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# ふだん の とき の みず の のみかた
からだ の すいぶん は、いつも じゅうぶん に しておく こと が たいせつ です。
そのため、みず を のむ タイミング を わける と よい でしょう。
あさ おきた とき に 1ぱい のみます。
あさごはん の あと に 1ぱい のみます。
ひるごはん の まえ や あと に 2はい のみます。
ゆうがた に 1ぱい のみます。
ばんごはん の まえ や あと に 2はい のみます。
ねる まえ に 1ぱい のみます。
また、スイカ や キュウリ のような、みず を おおく ふくむ くだもの や やさい を たべる のも よい です。
しかし、しお が おおい たべもの や、からい たべもの、カフェイン が はいっている のみもの は のみすぎない ほう が いい です。
なぜなら、もっと のど が かわきやすく なる から です。
ただし、みず を のみすぎる のも よく ありません。
そのため、じぶん の からだ に あわせて のむ こと が たいせつ です。
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# こうけつあつ と じんぞう の けんこう
みず を あまり のまない こと だけでなく、こうけつあつ も じんぞう に わるい えいきょう を あたえます。
こうけつあつ は、あまり しょうじょう が ない こと が おおい です。
しかし、そのまま に しておく と、じんぞう の なか の けっかん を きずつける こと が あります。
そして、じんぞう の はたらき が わるく なる こと が あります。
そのため、けつあつ を ふつう に たもつ こと は とても たいせつ です。
こうけつあつ の くすり は、いしゃ の しじ に したがって のめば、じんぞう を まもる のに やくだちます。
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# じんぞう の びょうき に なりやすい ひと
じんぞう の びょうき に なりやすい ひと が います。
こうけつあつ、とうにょうびょう、しんぞう の びょうき が ある ひと は、リスク が たかく なります。
また、かぞく に じんぞう の びょうき の ひと が いる ばあい も、リスク が たかく なります。
たいじゅう が おもすぎる ひと や、しお や さとう が おおい たべもの を よく たべる ひと も ちゅうい が ひつよう です。
さらに、みず を あまり のまない ひと、たばこ を すう ひと、おさけ を よく のむ ひと も リスク が たかく なります。
じんぞう の はたらき が わるく なる と、もと に もどる のは むずかしい です。
だから、はやい うち から じんぞう を まもる こと が たいせつ です。
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# じんぞう を けんこう に たもつ ほうほう
じんぞう を けんこう に たもつ ため に、まいにち できる こと が あります。
まず、まいにち 8はい ぐらい の みず を のみましょう。
そうすると、じんぞう は いらない もの を もっと かんたん に だす こと が できます。
つぎ に、くだもの や やさい など の けんこう な たべもの を たべましょう。
あぶら、さとう、しお が おおい たべもの は たべすぎない ように しましょう。
また、けつあつ を ふつう に たもつ こと も たいせつ です。
しお を へらし、よく やすみ、ストレス を ためない ように しましょう。
たいじゅう を けんこう に たもつ こと も ひつよう です。
たいじゅう が おもすぎる と、じんぞう は もっと はたらかなければ なりません。
さらに、うんどう を する こと も たいせつ です。
うんどう は けつえき の ながれ を よくして、じんぞう の はたらき を たすけます。
くすり は ルール を まもって のみましょう。
いしゃ の アドバイス が ない のに、くすり や サプリメント を のみすぎては いけません。
また、たばこ は やめた ほう が いい です。
たばこ の わるい もの は、じんぞう に わるい えいきょう を あたえます。
おさけ も のみすぎない ように しましょう。
おおすぎる おさけ は、じんぞう の はたらき を だんだん わるく します。